Burnout

Ultimamente hay un síndrome que es bastante habitual entre la gente, el Burnout. Es el síndrome de estar quemado, es un estado de agotamiento físico, emocional y mental en el trabajo causado por el estrés.

Los síntomas más comunes son depresión y ansiedad.

Trabajar constantemente “ a full” durante periodos muuuuy prolongados puede llevar a padecer estés crónico (El Burnout).

 

Síntomas del Burnout (entre otros):

-Agotamiento

-Sentimiento de impotencia

-Sentimiento de fracaso

-Estado permanente de nerviosismo

-Dificultat para concentrarse

-Comportamientos agresivos

-Dolor de cabeza

-Taquicardia

-Insomio

-Aburrimiento

-Impaciencia e irritabilidad

 

 

Prevencion:

-Evaluar las situaciones que generan estrés y tomar las medidas que puedan reducirlo

-No sobrecargarse de trabajo

(Ya sabemos que es más fácil decirlo y más difícil hacerlo, pero hay que intentarlo)

 

 

Tratamientos:

-Aprender a afrontar el estrés mediante técnicas de relajación (la respiración es muy importante en este especto)

-Terapia psicológica (si es posible)

-Mejorar la autoestima

-Trabajar la resilencia y la asertividad

-Habitos saludables, dormir las horas necesarias, alimentación sana, ejercicio físico y abandonar cualquier tipo de drogas (café, tabaco y alcohol incluidos como drogas)